孕期各类维生素补充量

一、维生素A

维生素A是人体必需的维生素之一，它有助于维持免疫系统、视力、皮肤和骨骼的健康。孕妇在孕期需要更多的维生素A，因为它有助于胎儿的骨骼、牙齿和肺部发育。

孕妇每天需要摄取900-1300微克的维生素A。食物来源包括肝脏、鸡蛋、鱼油和奶制品等。孕妇在补充维生素A时，应该遵循医生的建议，以避免过量。

二、维生素B1

维生素B1有助于维持神经系统的健康，并有助于胎儿的神经系统发育。孕妇每天需要摄取1.5-

2.0毫克的维生素B1。食物来源包括全谷物、豆类、肉类和坚果等。

三、维生素B2

维生素B2是一种水溶性维生素，有助于维持免疫系统和皮肤的健康。孕妇每天需要摄取1.7-

2.0毫克的维生素B2。食物来源包括全谷物、豆类、肉类和绿叶蔬菜等。

四、维生素B6

维生素B6有助于维持免疫系统和神经系统的健康，并有助于胎儿的神经系统发育。孕妇每天需要摄取1.9-

2.5毫克的维生素B6。食物来源包括豆类、全谷物、肉类和坚果等。

五、维生素B12

维生素B12有助于维持神经系统的健康，并有助于胎儿的神经系统发育。孕妇每天需要摄取

2.6-

2.8毫克的维生素B12。食物来源包括肉类、鱼类、奶制品和豆类等。孕妇在补充维生素B12时，应该遵循医生的建议，以避免过量。

六、维生素C

维生素C是一种水溶性维生素，有助于维持免疫系统和皮肤的健康。孕妇每天需要摄取70-120毫克的维生素C。食物来源包括柑橘类水果、草莓、菠菜和花椰菜等。孕妇在补充维生素C时，应该遵循医生的建议，以避免过量。