哺乳期晚上怎么吃饭可以减肥
哺乳期晚上吃饭要注意营养均衡，既不能为了减肥而挨挨挨挨吃素，也不能大吃大喝，否则容易导致哺乳期肥胖。下面就给各位哺乳期妈妈介绍几种适合晚上吃的减肥餐。
一、哺乳期晚上吃什么减肥
1. 紫菜蛋花汤
材料：紫菜、鸡蛋、虾米、精盐、味精、葱花、鸡汤。
做法：将紫菜洗好，切成小块状。把鸡汤倒入锅中烧开，接着加入虾米和紫菜煮开，再淋入鸡蛋液，加盐、味精调味，最后撒上葱花即可。
营养提示：这款紫菜蛋花汤富含优质蛋白质、碘、钙、磷等营养元素，而且脂肪含量低，能帮助哺乳期妈妈下奶，还能减肥。
2. 素炒豆角
材料：豆角、葱姜蒜、精盐、味精。
做法：将豆角摘好，洗净。接着把葱姜蒜切好备用。把豆角放入锅中煸炒至变色后加入葱姜蒜炒香，再加盐和味精调味即可。
营养提示：豆角富含蛋白质、钙、磷等营养元素，而且热量低，能促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积，同时还能补充多种维生素和矿物质。
3. 丝瓜炖豆腐
材料：丝瓜、豆腐、葱姜蒜、精盐、味精、胡椒粉。
做法：将丝瓜去皮洗净切块，豆腐切块备用。锅中加油烧热后加入葱姜蒜炒香，再放入丝瓜炒至变软后加水烧开，接着加入豆腐块炖煮至入味即可。出锅前加入盐、味精和胡椒粉调味即可。
